Giới thiệu
Trong cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe cho người thân, đặc biệt là ba mẹ, là một nhiệm vụ quan trọng. Đối với những người mẹ bị tiểu đường, việc duy trì một lối sống lành mạnh và vui vẻ là điều cần thiết. Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ phương pháp chăm sóc mẹ bị tiểu đường và tạo niềm vui cho người thân thông qua việc tập thể dục buổi sáng tại công viên.
Bài Học Từ Thầy Phạm Thành Long
Thông qua bài học thấu hiểu và lập trình vận mệnh của Thầy Phạm Thành Long, tôi đã áp dụng từng bài học cho hành trình chăm sóc mẹ. Trước đây, tôi mua những sản phẩm giá trị cao, đắt tiền cho mẹ dùng mà không đồng hành, không hiểu rằng để thay đổi thói quen không thể dễ dàng nếu không có sự đồng hành và động viên bằng tình yêu thương. Trước khi học, tôi không hiểu điều này và thường trách mẹ, nói với giọng điệu khó chịu.
Sau khi đi học, tôi nhận thức được và từng bước thay đổi. Tôi bắt đầu đi bộ thể dục cùng mẹ vào buổi sáng, chụp hình cho mẹ và ba, hỏi họ về những câu chuyện cũ để họ chia sẻ hết nỗi lòng của mình. Tôi đã lắng nghe được và cảm nhận sâu sắc hơn.
2. Chăm Sóc Mẹ Bị Tiểu Đường
Mẹ tôi bị tiểu đường, vì vậy việc kiểm soát chế độ ăn uống là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý cho bữa ăn hàng ngày với định lượng cụ thể:
- Bữa sáng:
- 1/2 bát yến mạch (khoảng 40g)
- 1 muỗng hạt chia (khoảng 10g)
- 1/2 chén trái cây như việt quất hoặc dâu tây (khoảng 75g)
- Bữa trưa:
- 100g gà luộc (khoảng 1 ức gà nhỏ)
- 1 chén rau xanh luộc (khoảng 150g, gồm cải bó xôi, cải ngọt)
- 1/2 chén cơm gạo lứt (khoảng 80g)
- Bữa tối:
- 1 đĩa salad rau củ quả (gồm 100g rau xanh, 50g cà chua, 50g dưa chuột)
- 100g đậu phụ hoặc 150g cá hấp
- 1 muỗng dầu oliu (khoảng 15ml)
Tôi chuẩn bị bữa ăn cho mẹ với định lượng cụ thể. Từ khi học, tôi nhận ra tầm quan trọng của việc đo lường và chi tiết, điều mà trước đây tôi còn thiếu. Kết quả, chỉ số đường huyết của mẹ đã giảm từ 9.9 xuống 8.0 trong vòng 10 ngày.
3. Tập Thể Dục Buổi Sáng tại Công Viên
Một trong những cách tốt nhất để tạo niềm vui và giữ gìn sức khỏe cho mẹ là cùng mẹ tập thể dục buổi sáng tại công viên.
Dưới đây là lý do tại sao:
- Không khí trong lành: Công viên cung cấp môi trường tự nhiên, trong lành, tốt cho sức khỏe hô hấp.
- Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga hoặc thể dục dưỡng sinh giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
- Giao lưu và kết nối: Tập thể dục cùng nhau tạo cơ hội trò chuyện, chia sẻ và kết nối tình cảm gia đình.
4. Lắng Nghe và Thấu Hiểu Ba Mẹ :
Việc lắng nghe và thấu hiểu ba mẹ là điều quan trọng nhất trong hành trình chăm sóc họ. Dưới đây là một số gợi ý:
- Dành thời gian trò chuyện: Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để trò chuyện với ba mẹ về cuộc sống, sức khỏe và những điều họ quan tâm.
- Hỗ trợ tinh thần: Luôn động viên và khuyến khích ba mẹ tham gia các hoạt động vui vẻ, bổ ích.
- Lắng nghe chân thành: Lắng nghe không chỉ bằng tai mà còn bằng cả trái tim. Điều này giúp ba mẹ cảm nhận được sự quan tâm và yêu thương từ bạn.
Chiêm Nghiệm :
Chăm sóc mẹ bị tiểu đường và tạo niềm vui cho người thân thông qua việc tập thể dục buổi sáng tại công viên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt nhất, như một bữa ăn lành mạnh hay một buổi sáng tập thể dục, để mang lại hạnh phúc và niềm vui cho ba mẹ của bạn.
